Rækkefølgen spiller ingen rolle


Det spørgsmål som mange motionister tænker på er om man skal starte med styrke- eller konditionstræning. Ny forskning viser at trænings rækkefølgen er ligegyldig. Resultaterne du opnår er nemlig de samme, ifølge en undersøgelse ved Rutgers University i USA. Forskerne satte en gruppe utrænede forsøgspersoner til at gennemføre et otte ugers forsøg hvor de skulle træne fire gange pr. uge. Træningen bestod af 30 minutters konditionstræning og seks styrkeøvelser. Personerne var delt ind i to grupper, hvor den ene gruppe startede med konditionstræning og den anden med styrketræning. Resultaterne viste at rækkefølgen man træner i, ikke har nogen betydning for forbedringerne i kondition og muskelstyrke. Så konklutionen er ganske enkel: start med det du har mest lyst til.

Kilde: Aktiv Trening nr. 4/2014