Mot nya höjder

Bergsklättring kräver mycket av både kroppen och huvudet. Är du redo för en utmaning?

Text og foto Kristin Folsland Olsen

Det är den helhetliga naturupplevelsen som gör att klättring är så fantastiskt, säger Maren Eek Bistup entusiastiskt. Tillsammans med hennesman, Seth Hobby, har de etablerat sig i Kabelvåg i Lofoten. Där driver de guideföretaget Northern Alpine Guides som erbjuder klätterkurs och guidade klätterturer på alla nivåer.

– Man är så nära alla elementen när man klättrar. Det handlar inte bara om den fysiska och mentala utmaningen, men också upplevelsen med ljus, väder, stillhet och utsikt – och inte minst relationen med den du klättrar tillsammans med, berättar Maren.

Populärt


Bergsklättring är en populär aktivitet som ökar snabbt. Nya klätterklubbar startas och nya klätterleder etableras runt omkring
i landet. Idag finns det mer än 170 klubbar och nästan 16 000 medlemmar är registrerade i Norges klätterförbund. Det faktiska antalet aktiva klättrare är mycket högre eftersom klättring inte är en typisk organiserad idrott.

Välbalanserat i kropp och själ


När du klättrar använder du hela kroppen. Kärnmuskulaturen, underarmar, ben och rumpmusklerna får en ordentlig träning. De motoriska färdigheterna stimuleras och balansen förbättras.

– I bergsväggen lägger man vardagensbekymmer åt sidan och är totalt fokuserad på nuet, säger Seth som har klättrar i över 15 år.

– Klättring är en slags meditation som hjälper dig att stressa ned och du blir en mer balanserad person. Du lär dig att kontrollera din egen rädsla, något som också kan hjälpa dig inom andra områden i vardagen. Det ger dig ett bredare perspektiv på livet.

Aktivitet för alla


– Alla kan klättra, ung eller gammal, kvinna eller man, berättar Maren.

– Barn klättrar innan de kan gå och dessa färdigheter tar man med sig i livet. Vi har haft med en klient på 72 år på Svolværgeita. Det gick alldeles lysande!

Klättring var tidigare en mansdominerande sport, men idag är antalet manliga och kvinnliga klättrare ganska jämnt fördelat. Kvinnor är kända för att vara mjukare och duktigare med fotarbetet än män som har fördelen av att vara fysiskt starka. Långa människor har god räckvidd medan korta personer kan vara mer kroppsstarka och klarar därmed tunga flytt lättare. Det gäller att hitta sin klätterstil och utnyttja de fördelar man har.

Fakta om klättring:


Olika typer av klättring:

Tradklättring: Klättring på bergsväggar där du själv sätter säkringar i form av kilar och kammar in i bergssprickor.
Sportklättring: Klättring på bergsväggar där det har borrats fast säkringsbultar och toppankare i berget.
Bouldering: Klättring på stora stenar på låga höjder. Man använder inte säkringar eller rep, men en matta – en så kallad «crash pad» – som man landar på när man ramlar ned. Bouldering är tekniskt svårt och en styrkekrävande form för klättring.
Aidklättring: Är ganska lik tradklättring, bortsett från att man vid aidklättring använder säkringar för att komma uppåt. Man står i slingor anslutade till säkringar.

Undvik olyckor


– Om du har bra erfarenhet och mycket kunskap är klättring en förhållandevis trygg aktivitet. Därför: planera, förbered dig och träna, rekommenderar Seth.

För att förhindra olyckor är det viktigt med bra hantverk, säker utrustning, positiv inställning och inte minst både fysiskt och mentalt närvarande. När olyckan är framme är orsaken oftast mänskliga fel. En ordentlig kamratcheck är obligatoriskt innan all klättring och god kommunikation med sin klätterpartner är viktigt. Det rekommenderas också att man tränar på kamraträddning och att man känner sig trygg på att kunna utföra första hjälpen.

Många möjligheter


Klättring är en aktivitet med många variationer. Från att klättra på stenar på backen till att bestiga krävande alpina bergstoppar. Men några saker är gemensamt vid alla former av klättring: utmaning, fysisk aktivitet och kamratskap. Du knyter nära band med dem du klättrar tillsammans med och du kan utföra aktiviteten över hela världen. Så vad väntar du på?

Maren och Seths tips till nybörjare:


  • Gå med i en lokal klätterklubb
  • Ta introduktionskurs
  • Bekanta dig med utrustningen
  • Ta säkerhet på allvar
  • Ta dig tid till att lära dig saker rätt
  • Hyr en certifierad guide
  • Hämta inspiration från Internet
  • Även om det verkar svårt i början lossnar det när du har fått lite erfarenhet
  • Se på klättring som en fin inkörsport till ett trevligt socialt nätverk.
  • Och använd möjligheten till att ha en aktiv semester världen runt.

Detta behöver du av utrustning:
Hjälm, sele, klätterskor, rep, repbroms, kortslingor, skruvkarbiner och kalkpåse.

Mer info:

arrowNORGES KLATREFORBUND

arrowSVENSKA KLÄTTERFÖRBUNDET

arrowDANSK KLATREFORBUND

arrowFINSK KLATREFORBUND