Vegetar vs. Vegansk – hva er forskjellen?

– og hvor mange typer vegetarianisme finnes det?

Plantebaserte kosthold har blitt populære i det siste, men det er fortsatt mange av oss som er usikre på akkurat hva som skiller et vegansk og et vegetariansk kosthold. I dette innlegget skal vi prøve å forklare dette.


Den viktigste forskjellen mellom de to er ganske enkel. Veganere spiser ikke mat som kommer fra dyr overhodet! Det betyr at de unngår alle meieriprodukter, egg, og til og med honning. Vegetarianere spiser ikke kjøtt og fisk, men det finnes noen unntak og variasjoner innen vegetarianske kosthold. Folk velger vanligvis slike kosthold på grunnlag av etniske eller religiøse hensyn eller helseårsaker.

Vegetarianisme

Vi kan dele vegetarianere inn i fire grupper: Lakto, ovo, lakto-ovo og pescetarianere.

Den første gruppen er de som spiser meieriprodukter, men holder seg unna egg, fjærfe, sjømat og kjøtt. Ovo-vegetarianere spiser kun egg av produkter som kommer fra dyr, og holder seg unna all mat som inneholder melk. Lakto-ovo-gruppen er det mest populære og utbredte, fordi den har færre begrensninger. Her er det tillatt med både egg og melkeprodukter; man unngår bare alle varianter av kjøtt og fisk. Den siste gruppen er egentlig semi-vegetariansk, siden de også spiser fisk og sjømat i tillegg til meieriprodukter og egg. Det eneste de ikke spiser, er kjøtt.

Veganisme


Som nevnt ovenfor, unngår veganere å spise alle produkter som har med dyr å gjøre. Mange av dem er også nøye med å bruke helseartikler som er fremstilt uten at det går ut over dyr. De unngår også å bruke skinn og andre materialer som kommer fra dyr, for eksempel ull og silke.

Eqology er registrert i Animal Welfare Alliances liste over produkter og varemerker som ikke bidrar til å skade dyr.

Godt å vite at ingen EQ-produkter er testet på dyr. Leverandørene våre garanterer at de heller ikke tester ingrediensene på dyr. Videre bruker vi ikke dyretester i produksjonsprosessen av produktene våre eller får andre til å gjøre det. Vi inngår ingen kompromisser i produktutviklingen vår – vi har unike kvalitetsprodukter for energi, rens, velvære, fysisk aktivitet og fysiske prestasjoner.

Ernæring


Begge kostholdene kan være fordelaktige, men som med alle kosthold, må veganere og vegetarianere være oppmerksomme på å få i seg nok vitaminer. Som du vet er meieriprodukter hovedkilden til kalsium og vitamin D. Det betyr at mennesker som ikke drikker melk må erstatte den med soyabønner, sjøgress og mørke bladgrønnsaker. Hvis du fører et vegansk kosthold, kan du også vurdere kosttilskudd med vitamin D.

Vi synes imidlertid at vegetarlivsstilen er spennende! Man trenger i hvert fall ikke bekymre seg for at kostholdet blir ensformig og kjedelig. EQ Pure Vegan Shake hjelper deg med å holde kroppen sunn. Prøv å lage en Avocado Spinach Shake og se selv.