Norseman – Världens tuffaste triathlon

Norseman Extreme Triathlon är världens tuffaste fulldistans-triathlon på totalt 225 km, bestående av simning, cykling och löpning. Första arrangemanget genomfördes 2003 med 21 deltagare. Idag är det över 250 deltagare från hela världen fördelat på 29 nationer. Några platser tilldelas norska och utländska elitutövare, medan de resterande platserna tilldelas vid lottdragning. Eqology sponsrade en av årets deltagare, Asle Stensæter. 

Text Ingrid Campbell Pedersen

Asle Stensæter är 37 år, gift och har en son på snart fyra år. De fyra sista åren har han arbetat som livräddare i den norska luftambulansen. Han var en av 254 som deltog i Norseman Triathlon 6 augusti.

Asle har alltid, varit aktiv och intresset för triathlon har funnits där länge utan att han har gjort något mer med det. Man kan kanske kalla det för en tidig 40-årskris. När han fyllde 36 år bestämde han sig för att genomföra en så kallad «Ironman» innan 40 år fyllda. Att det skulle bli Norseman knappt två år senare, var inte tanken den gången.

Det kallas Ironman av en anledning. Norseman Extreme Triathlon har blivit tävlingen för dem som är bäst tränade och den räknas som världens tuffaste endagars idrottstävling. Deltagarna startar ca 05.00 på morgonen med en simetapp på 3,8 kilometer i Hardangerfjorden in till Eidfjord. Därefter väntar ett tufft cykellopp på totalt 180 kilometer och några av de brantaste vägarna man kan hitta i Norge: från Eidfjord, över Hadangervidda mot Geilo och därefter mot Tinnsjön. Där börjar löpetappen på 42,2 kilometer (en hel maraton) som går mot Rjukan och upp mot Gaustatoppen, 1883 meter över havet! Deltagarna ska totalt ta sig upp för 4 600 höjdmeter!

Asle har tränat i två år speciellt för detta triathlon. Han tränar effektivt i genomsnitt 10 timmar i veckan och har tre huvudpass där han tränar extra hårt. Då tränar han intervallöpning, backträning och långa cykelpass. Sedan kompletterar han med lätta jogging- och cykelturer och simning när han har tid. Asle tror att det viktigaste är att ha en plan med träningen och sedan hålla sig till den. Triathlon är relativt tufft eftersom du måste behärska tre olika grenar. Många tycker simningen är det värsta, men att bara hålla ett högt tempo i 12-18 timmar är ju otroligt krävande.

Förutom träning, är en hälsosam kost viktigt för att komma i toppform. Asle äter en normal kost med allsidig mat, frukt och grönt och i förbindelse med träning kompletterar han med kosttillskott. Det är väldigt viktigt att få tillräckligt med näring när man tränar hårt och länge. Under träning är det Bioburn och Energy Bar från Eqology som gäller. Måltidsersättaren Nutriguard tar han gärna direkt efter träningen.

Det som är väldigt viktigt, och som gärna kallas den fjärde grenen under triathlon är näring. Detta måste planeras och testas ut, speciellt vid fulldistans. Det som normalt fungerar, kan kroppen och magen tacka nej till när du har haft hög puls i 10 timmar. Det är också väldigt lätt att tappa matlusten under hårda påfrestningar och börja slarva med intaget. Då går du in i väggen! Asle tränar upp till 7 timmars-pass för att testa detta.

Arrangemeanget hade stor internationell mediatäckning i år. Amerikanska, franska, tyska och tjeckiska triathlonmagasin var på plats. – Både pga. det speciella arrangemanget och att internationellt erkända triathleter deltog, bl.a. den amerikanska triathlonlegenden Tim DeBoom. Han har vunnit Ironman World Championship på Hawaii två gånger (2001, 2002). Inte överraskande var det också han som vann Norseman och han konstaterade att «Norseman var det hårdaste loppet han någonsin har deltagit i – Ironman på Hawaii är lätt i förhållande till detta.» Asle följde sin plan och trots att väderförhållandena växlades extremt, slutade han på en 102 plats. En enorm prestation för en som genomförde triathlon för första gången. «Bioburn var en bra följeslagare idag. Jag hade blandat färdigt 7 flaskor och tog mig igenom utan att bli speciellt stel vare sig under eller efter tävlingen.»

Utrustningen måste vara i ordning. Hel våtdräkt krävs och cykeln måste vara i gott skick. Hjälmen måste vara heltäckande och godkänd. Två ryggsäckar rekommenderas. En till dig själv och en till bilen som följer efter. Den bör innehålla varma kläder, pannlampa, mat och dricka, mobiltelefon och pengar till kafeterian på Gaustatoppen.

Utrustningen måste vara i ordning. Hel våtdräkt krävs och cykeln måste vara i gott skick. Hjälmen måste vara heltäckande och godkänd. Två ryggsäckar rekommenderas. En till dig själv och en till bilen som följer efter. Den bör innehålla varma kläder, pannlampa, mat och dricka, mobiltelefon och pengar till kafeterian på Gaustatoppen.

Arrangemanget hade spärrtider på olika platser under tävlingen. Deltagarna som inte hinner fram innan spärrtiden, är ute ur tävlingen. Endast de första 160 deltagarna som når punkten på 32,5 km innan det har gått 14 timmar och 30 minuter, kvalificerar sig till en svart t-shirt och får lov att fortsätta mot Gaustatoppen. Alla som kommer senare får en vit t-shirt. Om man inte når nästa spärrtid vid punkten på 37,5 km inom 15 timmar och 30 minuter, får man tyvärr inte fortsätta.

Önskar du att delta? Gå in på nxtri.com för mer information.

Asles mål var att slutföra tävlingen bland de 160 första och få en svart tröja. Asle kom i mål som nr 102 med tiden 15.09 och nådde därmed sitt mål med god marginal.

Källor:

arrowNXTRI.COM

arrowWIKIPEDIA.ORG

arrowDN.NO

arrowSYKLINGENSVERDEN.COM

arrowVISITRJUKAN.COM