Prestera bättre med proteintillskott

Det fokuseras mer och mer på både kropp och träning och fler önskar ett snabbare resultat och en snabbare återhämtning. Proteintillskott har länge varit i fokus, men är det så att detta endast är för dem som vill bygga muskler eller kan det även ge andra hälsofördelar? 


Det har varit en långvarig debatt om fördelarna vid en hög proteindiet, reslutaten har varit motstridiga och några visar att det inte har så stora fördelar medan andra har visat fördelaktiga resultat. Faktumet är att det är svårt att mäta effekten av en högproteindiet hos människor.

Flera studier har visat att ett intag av vassleprotein ökar muskelproteinsyntesen betraktligt.

Det har dock alltid dykt upp viktiga studierapporter som visar betydelsefulla fördelar för dem som tränar och är i fysisk aktivitet. Att använda proteinrika produkter och få i sig ökande proteinnivåer bidrar till att bygga upp och underhålla muskelmassan, reparera skadad muskelvävnad samt förhindra muskelnedbrytning.

Ett av de bästa proteintillskotten på marknaden härstammar från mjölk och kallas vassleprotein. Flera studier har visat att ett intag av vassleprotein ökar muskelproteinsyntesen betraktligt och en studie utförd av Reidi (2013) visar att ett intag av vassleprotein inom en timme efter styrketräning gav en markant ökning i muskelproteinsyntesen.

arrowLÄS HELA ARTIKELN HÄR