EQ Challenge

Børre Gjersvik
– Europachef för Eqology och utvecklare av produkten EQ Shake


Text EQOLOGY
Foto BØRRE GJERSVIK

Børre Gjersvik har alltid varit intresserad av träning och har länge varit på jakt efter den optimala utmaningen. Och vad är väl större och hårdare än Norseman? I förbindelse med vårt nya produktkoncept EQ Challenge uppmanar han andra till att starta sin egen challenge kombinerat med vår måltidsersättare EQ Shake, oavsett målsättning.

Kan du berätta lite om dig själv? Vad är det som har gjort att du är så intresserad av att utmana dig på en så hög nivå?
Jag bor i Drammen, är 47 år, sambo med Vibeke Baltzersen och har två barn. Jag är en person som har ett stort intresse för näring och har kommit fram till att man kan få stora fördelar i träningen om är man duktig med kosten och återhämtningen. Jag är nog lite systematisk när det gäller detta, jag gillar att testa och planera och har en vilja att genomföra det jag bestämmer mig för. Det är kanske därför dessa slag utmaningar triggar mig och gör att jag tycker det är roligt. Om jag har en tävling i sikte om 9 månader så njuter jag av att se utvecklingen och framgången. Det är spännande att lära sig av de saker som fungerar och utveckla sig vidare. Norsman är extremt utmanande och jag gillar att se hur långt jag kan pressa mig själv.

Din EQ Challenge är Norseman 2015. Har du deltagit på Norsman tidigare och vad går tävlingen ut på?
Norseman Extreme Triathlon är en årlig triathlon tävling som arrangeras i Norge. Tävlingen startar med en 3,8 km simning i fjorden från en färja till Eidfjord, därefter 180 km på cykel från Eidfjord över Hardangervidda till Geilo och vidare till Austbygdi vid Tinnsjø. Där börjar löpningen på 42.2 kilometer (en full maraton) mot Rjukan och upp till toppen av Gaustadtoppen på 1883 m. Tävlingen är känd som världens tuffaste triathlon i Ironman-distans.

Norsman är extremt utmanande och jag gillar att se hur långt jag kan pressa mig själv.

För mig är Norseman den ultimata tävlingen på det jag betraktar som extremt, därav också namnet Norseman Extreme Triathlon och för mig började allt som en liten dröm 2004. När jag såg Rune Høydal gå i mål med dottern i bärselen 42 minuter innan nästa deltagare. När jag såg bilden av Rune komma i mål och den extrema glädje han visade över att komma upp på toppen, det var då drömmen om att genomföra ett Norsman uppstod för min del.

Och i många år var det bara en utopisk dröm. Jag såg på människorna som genomförde detta som nästan galna eller extremt tränade supermänniskor. Min fysiska form i början av 2000-talet och fram till slutet av 2011 var inte i närheten av vad som krävs för att genomföra ett triathlon. Min form var ljusår från att genomföra en Ironman och därför helt otänkbart att kunna utföra en Norseman. Mina prioriteringar hade gjort något med formen, den var på väg nedåt och vikten var på väg uppåt.

I oktober 2011 bestämde jag mig för att göra något åt saken, vikten visade 92 kg och formen var bedrövlig. Jag bestämde mig för att komma i form igen och satte mig ett mål om att gå från relativt otränad (22 % fett) till att genomföra tre ultimata eller extrema uthållighetstävlingar under 2012.

Jag skulle cykla Trondheim – Oslo i juni 2012, delta i Norseman den 4 augusti 2012 och den 10 augusti 2012 cykla Leadville100 (160 km i Rocky Mountains, 3000 m.ö.h. i USA). Min dröm var att bli den första att utföra Norseman och Leadville100 på samma vecka. Leadville100 räknas fortfarande som världens hårdaset cykeltävling.

Vänner och familj menade självklart att jag hade en 40-årskris och att jag hade blivit galen. De menade att det kunde vara möjligt att cykla Trondheim-Oslo, men få menade att jag skulle kunna genomföra Norseman med endast 9 månaders träning, speciellt med tanke på att jag inte kunde simma crawl. Jag tänkte annorlunda. Jag ville sätta höga mål som jag vara tvungen att jobba hårt för att uppnå, jag ville göra något extraordinärt och samtidigt uppleva naturen på vägen och inte minst under själva tävlingen.

2012 genomförde jag mina tre mål Trondheim-Oslo, Norseman och Leadville100. Jag var dock lite besviken över min prestation i Norseman. Jag genomförde den på 15 timmar och 52 minuter och det har stört mig lite de senaste åren, men det var fantastiskt att komma i mål. Under själva tävlingen var jag fast besluten om att aldrig göra några liknande dumheter igen. Varför delta i något som gör konstant ont i mer än 15 timmar? Hela dagen ser man fram emot att bli färdig och när man äntligen är färdig, är inte ens det skönt. Nej, för då kommer kramperna, skakningarna, hyperventileringen, illamåendet och utmattningen.

Hur lägger du upp träningen mot en så stor tävling som Norseman?
Jag tänker helhetligt på träning, kost och balans i vardagen och att jag har det bra hemma. Det vill säga att jag ger familjen tid och uppmärksamhet och att vi umgås hela familjen. Detta är för mig grunden för att jag ska kunna prestera på jobbet och i vardagen, för det är lätt att bli självfokuserade och egoistisk när man tränar många timmar i veckan.

Jag tänker också på vad jag äter, men jag är på inga sätt fanatisk. Jag tror på balans i allt man gör – även när det gäller vad man äter. Vi lagar för det mesta vår mat från grunden, på det sättet vet vi vad vi får i oss. När jag tränar specifikt mot ett mål som t.ex. Norseman, undviker jag också onödigt socker i kosten, eftersom detta endast ger tomma kalorier och ingen eller ytterst lite näringsvärde. EQ Shake är perfekt som frukost, mellanmål och som näring till återhämtningsperioden.

Träningsmässigt måste jag utnyttja att jag bor i Drammen och jobbar i Oslo. Jag kommer att cykla mycket till och från jobbet nu under hösten och även på bra vinterdagar. I vinter blir kvalitetspassen på cykel genomförda inomhus på rulle, och löpningspassen kommer att föregå på springband som jag också har hemma. Jag kommer också att åka mycket skidor på helgerna eftersom detta ger bra variation i träningen och är en lustfylld träning för mig och min familj.  De långa passen kommer jag alltså att göra utomhus på längdåkningsskidor eller cykel med piggdäck. När jag simmar fokuserar jag på teknik. När våren närmar sig kommer jag att inrikta mig mer specifikt på simning, cykling och löpning.

Träningsmängden kommer att ligga på mellan 15-20 timmar i vecka, men jag är alltid noggrann med att känna efter hur kroppen mår. Jag lägger in mer intensitet i en gren om jag vet att jag handterar det och behöver det och tar det lugnt om kroppen inte har fått återhämta sig tillräckligt.

När du fick i uppgift att utveckla en ny måltidsersättare för Eqology, vad var de viktigaste kraven?
Jag önskade att laga en komplett och optimal måltid där alla kroppens celltyper får den rätta näringen och i rätt mängd. En komplett måltid ska alltid innehålla fyra faktorer för att kunna kategorieras som komplett. Dessa fyra är: proteiner, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler och EQ Shake ger endast 215 kcal blandat med lättmjölk. Produkten är exklusivt framställd av endast de bästa råvarorna och ingredienserna och innehåller så mycket som 60 % högkvalitativt protein från isolat (25 g per måltid med förgrenade aminosyror, BCAA), 23 vitaminer och mineraler, komplexa kolhydrater (lågt GI), fibrer och essentiella fettsyror.

Varför är EQ Shake den optimala återhämtningsprodukten efter träning?
Efter ett träningspass är det viktigt att kroppen snabbt får det den behöver av näringsämnen och vätska så att återhämtningsprocessen blir optimal. Optimal återhämtning är viktig för att få ut maximalt av träningen, men det är också viktigt för att man ska kunna tåla stora träningsbelastningar, förhindra överträning, belastningsskador och sjukdom. Intag efter träning är särskilt viktigt under en viktreduceringsperiod.

Träning leder till att glykogenlagren (kolhydrater) försvinner från muskulaturen, proteinomsättningen och förbränningen av fettvävnad ökar samt att vätska och salter försvinner. EQ Shake är framställd av högkvalitativt protein (isolat) från vassleprotein, kaseinprotein och sojaprotein. Detta gör att musklerna får en jämn tillförsel av aminosyror under en längre period än om man bara använda vassleprotein.

De tre proteinkällorna som jag nämner här är bra ensamma men ännu starkare tillsammans i förhållande till återhämtning och att reparara och bygga upp muskelvävnad. Om man har tränat hårt i 60-90 minuter rekommenderar jag att man fyller på med mer glykogen i form av frukt, juice eller sportdryck förutom shaken. Då ser man till att glykogenlager är fulla och att proteinet utnyttjas i muskelcellerna.

EQ Challenge är ju ett nytt koncept där vi uppmanar alla att vara med och som vi säger – bli din bästa version av dig själv. Vilka tips vill du ge till andra som önskar att delta?
Nelson Mandela sa en gång: «En människa blir inte lycklig om det nöjer sig med ett liv som är mindre än det liv det har möjlighet att leva.» Att sätta mål är att sträcka sig lite längre. Kanske innebär det en ändring, etablering av nya rutiner och ännu mer självdisciplin. Det kan upplevas som tungt eftersom vi förmodligen måste bryta komfortabla vanor vi har utvecklat, men glädjen är större. Att nå mål visar för oss själva att det är möjligt, det förstärker den bra känslan och ger en njutning som är värd mycket mer än belastningen det var att göra jobbet mot målet.

Info Børre Gjersvik


Børre Gjersvik, 47

Europachef och utvecklare av vårt nya livsstilskoncept EQ Challenge och produkten EQ Shake. Børre har arbetet inom närings-, kosmetika- och hudvårdsbranschen i mer än 13 år. Han har haft rollen som koncernchef i Dermanor AS, Norges ledande leverantör av hudvård- och skönhetsprodukter, direktör för hälsoavdelningen i Midelfart Sonnesson samt direktör i Herbalife seden 2006. Børre är ett stort fan av friluftsliv och sport och älskar att testa sina fysiska gränser.

Info EQ Challenge


EQ Challenge
– Bli din bästa version av dig själv!

Önskar du att gå ned några kilo i vikt och få mer muskler eller kanske du bara vill börja motionera varje dag och klara av att springa en mil? Oavsett vad dina drömmar och mål kan vara kan du göra det tillsammans med oss.

Registrera din challenge på eqchallenge.com och börja redan idag med att nå dina mål kombinerat med vår måltidsersättare EQ Shake.

Din challenge kan vara allt från träning till ett specifikt idrottsarrangemang, att bestiga en bergstopp, springa 3 gånger i veckan, gå ned i biologisk (metabolisk) ålder, få en fastare kropp eller helt enkelt gå ned några kilo i vikt och komma sig upp ur soffan. Allt som involverar en viss fysisk aktivitet och vår produkt EQ Shake.

Så gör dig redo, välj din challenge och registrera dig idag!

arrowEQCHALLENGE.COM