Vitamin D je velmi důležitá živina, která hraje zásadní roli při udržování našeho zdraví. Často se mu přezdívá „sluneční vitamin“, protože ho naše tělo produkuje v reakci na sluneční světlo. Když je kůže vystavena ultrafialovému slunečnímu záření B (UVB), přeměňuje se na sloučeninu zvanou 7-dehydrocholesterol, která se dále zpracovává v játrech a ledvinách a stává se aktivní.
Vzhledem k tomu, že sluneční záření je nejintenzivnější mezi 11:00 až 15:00, je pro většinu lidí, zejména v severní Evropě, obtížné zajistit si dostatek slunečního záření v zimním období. Během slunečných hodin jsme v práci většinou uvnitř a navíc oblečení a opalovací krémy brání slunečnímu záření proniknout na kůži. Většina z nás proto musí užívat doplněk vitaminu D3, aby se vyhnula jeho nedostatku.
Vitamin D je ale více než jen doplněk stravy, který užíváme v zimních měsících. Vitamin D je potřebný pro téměř všechny systémy v těle, od podpory zdraví kostí až po posílení imunity.
Jednou z nejznámějších funkcí vitaminu D je jeho podpora zdraví kostí. Pomáhá tělu vstřebávat vápník, který je důležitý pro stavbu a udržení silných kostí. Bez dostatečného množství vitaminu D nemůže tělo účinně vstřebávat vápník. To zvyšuje riziko postižení kostí v podobě osteoporózy a zlomenin, zejména pak u starších lidí. Přínos vitaminu D se však neomezuje jen na kostru – hraje totiž důležitou roli i pro naše svaly, reguluje imunitní systém a pomáhá tělu bránit se škodlivým patogenům.
Věděli jste, že nedostatek vitaminu D3 se může projevovat vyčerpáním a únavou? Z nedávných rozsáhlých pozorování vyplývá, že přibližně 40 % Evropanů trpí nedostatkem vitaminu D (Malle O. et al 2020, Eur J Clin Nutr74(11)).
Lidé žijící v Norsku a severní části Evropy se po staletí v zimních měsících, kdy bylo málo slunečního světla, spoléhali na olej z tresčích jater, aby si zajistili dostatek vitaminu D. Tresčí játra totiž byla kdysi jedním z hlavních zdrojů tohoto životně důležitého vitaminu. Protože zdroje vitaminu D3 v potravě jsou omezené, je ideální volbou pro zajištění dostatečného denního příjmu doplněk stravy s vitaminem D3.
Díky pojetí společnosti Eqology založenému na testech si můžete snadno zjistit vlastní hodnoty vitaminů K2 a D3 pomocí testovací sady K2D3 Test kit. Výsledky hodnot vitaminu D3 by měly být v rozmezí 80 až 225 nmol/l (30 až 90 ng/ml). A to ideální v horní části tohoto intervalu, abyste měli v těle dostatečnou hladinu vitaminu D3. Díky pojetí založenému na testech můžete sledovat své výsledky před a po užívání přípravků s obsahem vitaminu D3 a při každoročních změnách expozice slunečnímu záření. Tím můžete odhalit případné nedostatky a každoroční změny.
Vitamin D neúčinkuje optimálně, pokud je sám. Jeho komplexní přínosy jsou často zesíleny v kombinaci s dalšími klíčovými živinami, zejména s hořčíkem a vitaminem K2. Společně tyto živiny podporují různé fyziologické funkce, zejména zdraví kostí a metabolismus vápníku.
Hořčík hraje důležitou roli při aktivaci vitaminu D v těle. Bez dostatečného množství hořčíku se vitamin D nemůže přeměnit na svou aktivní formu, což znamená, že nemůže plnit svou funkci – napomáhat vstřebávání vápníku. Hořčík také pomáhá regulovat hladinu vápníku tím, že brání jeho hromadění v měkkých tkáních. Zajišťuje, aby se vápník ukládal v kostech a zubech – nikoli na místech, kde by mohl škodit.
Vitamin K2 působí společně s vitaminem D, aby pomohl nasměrovat vápník na ta správná místa. Vitamin D sám o sobě zvyšuje vstřebávání vápníku ve střevech. Vitamin K2 však aktivuje bílkoviny, které pomáhají směřovat vápník do kostí a mimo tepny. Tím je zajištěno účinné využití vápníku k posílení kosterního systému.
Hořčík, vitamin D a vitamin K2 společně tvoří silnou trojici, která podporuje nejen hustotu kostí, ale také zdraví cév, funkci imunitního systému a sílu svalů. Pokud jsou tyto živiny užívány společně, působí harmonicky a přináší větší užitek, než kdyby byly užívány samostatně. Pokud chcete dosáhnout optimálních výsledků, je důležité zajistit, abyste všechny tři látky přijímali ve správném množství.
