La vitamine D est un nutriment puissant, primordial dans le maintien d’une bonne santé. Elle est produite par notre organisme lorsque notre corps est exposé aux rayons du soleil. C’est pourquoi on la surnomme souvent « vitamine du soleil ». Lorsque la peau est exposée aux rayons ultraviolets (UVB) émis par le soleil, ces rayons sont convertis en un composé appelé 7-déhydrocholestérol. Ce dernier est transformé dans le foie et les reins pour devenir actif.
Le soleil émet le plus de rayons entre 11 h et 15 h. Ainsi, pour la plupart des personnes, surtout en Europe du Nord, il est difficile de s’y exposer suffisamment longtemps en hiver. Lors des heures d’ensoleillement, nous sommes en majeure partie en intérieur, au travail. Par ailleurs, nos vêtements et protections solaires empêchent les rayons d’atteindre la peau. En conséquence, bon nombre de personnes nécessitent un apport complémentaire en vitamine D3 pour éviter les carences.
La vitamine D n’est pas un simple complément à consommer pendant les mois d’hiver. En favorisant une bonne santé osseuse et en stimulant le système immunitaire, elle joue un rôle essentiel dans pratiquement tous les systèmes du corps.
L’un des rôles les plus connus de la vitamine D est celui de favoriser une bonne santé osseuse. Elle aide l’organisme à absorber le calcium, nutriment essentiel au développement et au maintien d’os solides. En l’absence d’un taux de vitamine D adéquat, l’organisme ne peut pas absorber le calcium de façon efficace. Le risque de troubles osseux, tels que l’ostéoporose et les fractures augmente alors, en particulier chez les adultes âgés. Toutefois, la vitamine D n’agit pas simplement en faveur du squelette. Cet élément joue un rôle essentiel auprès de nos muscles, régule le système immunitaire et aide l’organisme à se défendre contre des germes pathogènes.
Le saviez-vous ? Une carence en vitamine D3 peut se traduire par de la fatigue et de l’épuisement.De nombreuses analyses récentes suggèrent qu’environ 40 % des personnes en Europe souffrent d’une carence en vitamine D (Malle O. et al 2020, Eur J Clin Nutr74(11)).
Pendant des siècles, afin de s’assurer de recevoir assez de cette vitamine vitale en hiver, lorsque l’ensoleillement est faible, les peuples de Norvège et du nord de l’Europe se sont appuyés sur l’huile de foie de morue. Les ressources alimentaires riches en vitamine D3 étant limitées, la consommation de compléments en vitamine D3 constitue une option idéale afin d’assurer un apport journalier.
Grâce au concept de test élaboré par Eqology, vous pouvez facilement mesurer votre taux de vitamines K2 et D3 à l’aide du kit de test Vitamin K2 + D3. Le taux de vitamine D3 dans l’organisme doit être compris entre 80 et 225 nmol/L (30-90 ng/mL). Il est préférable d’avoir un taux proche des valeurs cibles les plus élevées pour présenter un taux de vitamine D3 sain dans l’organisme. En utilisant ce concept de test, vous pouvez suivre votre taux avant et après la prise de compléments en vitamine D3 et en fonction de votre exposition annuelle au soleil. Vous pourrez mettre en évidence d’éventuelles carences et fluctuations au cours de l’année.
Seule, la vitamine D n’agit pas de façon optimale. Souvent, pour amplifier ses bienfaits, elle est associée à d’autres nutriments clés, notamment au magnésium et à la vitamine K2. Ces nutriments coopèrent pour soutenir différentes fonctions physiologiques, en particulier la santé osseuse et le métabolisme du calcium.
Le magnésium joue un rôle fondamental dans l’activation de la vitamine D dans l’organisme. En l’absence d’un taux adéquat de magnésium, la vitamine D ne peut pas être convertie en sa forme active. Cela signifie qu’elle ne peut pas aider à l’absorption du calcium. Le magnésium aide également à réguler la calcémie en empêchant le calcium de s’accumuler dans les tissus mous. Il assure le dépôt du calcium dans les os et les dents et non dans les endroits où il pourrait être nocif.
La vitamine K2 travaille conjointement à la vitamine D afin d’aider à acheminer le calcium vers les bons endroits. En agissant seule, la vitamine D augmente l’absorption du calcium dans l’intestin. Toutefois, la vitamine K2 active les protéines qui aident à diriger le calcium vers les os, loin des artères. Cela assure que le calcium est utilisé de manière efficace, afin de renforcer le système osseux.
L’association du magnésium, de la vitamine D et de la vitamine K2 forme un trio puissant qui favorise la densité osseuse et stimule le système cardio-vasculaire, les fonctions immunitaires ainsi que le renforcement des muscles. Lorsqu’ils sont consommés ensemble, ces nutriments fonctionnent de façon harmonieuse et fournissent encore plus de bienfaits que lorsqu’ils sont ingérés individuellement. Pour des résultats optimaux, il est important de vous assurer du bon dosage de ces trois nutriments.
