Optimális teljesítmény protein kiegészítőkkel
Egyre jobban odafigyelünk az egészségre és a testmozgásra, egyre többen szeretnénk gyors eredményt és rövidebb gyógyulási időt elérni. Ennek a figyelemnek a középpontjában a protein kiegészítők vannak, de az izomépítés az egyetlen terület, ahol a fehérje kiegészítők jól jönnek, vagy van esetleg tényleges egészségügyi funkciója?
A magas fehérjetartalmú étrend előnyeit taglaló, régóta tartó vita felei megosztottak; egyesek azt mondják nincs jelentős előnye, más nézetek pedig a kedvező eredményeket hangsúlyozzák. Tény, hogy nehéz a magas fehérjetatalmú étrend hatását lemérni.
Several studies confirm that consuming whey protein increase muscle protein synthesis drastically.
Mindazonáltal több fontos tanulmány is arra a következtetésre jutott, hogy a fizikailag aktív emberek esetében jelentős előnyökkel bír. Megerősítésre került, hogy a magas fehérjetartalmú táplálék felvétele, és ezáltal a megnövekedett hozzáférhetőségi szint hozzájárul az izomtömeg felépítéséhez és fenntartásához, a sérült izomszövet javításához és az izomveszteség megelőzéséhez.
Az egyik legjobb rendelkezésre álló fehérje-kiegészítő egy tejszármazék, melyet tejsavófehérjének neveznek. Számos tanulmány igazolja, hogy a tejsavófehérje fogyasztása drasztikusan növeli az izomfehérje-szintézist. Reidy (2013) tanulmánya szerint a fizikai erőfeszítést követő 1 órán belül bevett tejsavóprotein szignifikánsan növelte az izomfehérje-szintézist.
