Vitaminas D yra itin veiksminga maistinė medžiaga, kuri labai svarbi mūsų sveikatos palaikymui. Ji dažnai vadinama „saulės šviesos vitaminu“, nes mūsų organizmai gamina vitaminą D reaguodami į saulės šviesą. Kai odą veikia ultravioletinė B (UVB) saulės spinduliuotė, susidaro junginys, vadinamas 7-dehidrocholesteroliu, kuris apdorojamas ir pradeda veikti kepenyse ir inkstuose.
Kadangi saulės poveikis stipriausias nuo 11 iki 15 val., daugeliui žmonių, ypač Šiaurės Europoje, žiemos metu sunku gauti pakankamai saulės. Saulėtomis valandomis dažniausiai būname darbe, viduje, o saulės spinduliams patekti ant odos taip pat neleidžia drabužiai ir kremas nuo saulės. Dėl to daugeliui iš mūsų reikia vartoti vitamino D3 papildą, kad išvengtume jo trūkumo.
Vitaminas D yra daugiau nei papildas, kurį vartojame žiemos mėnesiais. Jis būtinas beveik visoms kūno sistemoms – nuo kaulų sveikatos palaikymo iki imuniteto stiprinimo.
Viena iš geriausiai žinomų vitamino D funkcijų yra kaulų sveikatos palaikymas. Jis padeda organizmui įsisavinti kalcį, kuris yra labai svarbus stiprių kaulų augimui ir palaikymui. Neturėdamas pakankamai vitamino D, organizmas negali veiksmingai įsisavinti kalcio, todėl padidėja kaulų sutrikimų, tokių kaip osteoporozė ir lūžiai, rizika, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Tačiau vitamino D nauda neapsiriboja tik skeleto palaikymu – jis itin svarbus mūsų raumenims, reguliuojant imuninę sistemą ir padedant organizmui apsiginti nuo kenksmingų patogenų.
Ar žinojote, kad vitamino D3 trūkumas gali pasireikšti išsekimu ir nuovargiu? Naujausi plataus masto stebėjimų duomenys rodo, kad maždaug 40 % europiečių trūksta vitamino D (Malle O. et al 2020, Eur J Clin Nutr74(11)).
Žiemos mėnesiais, kuriais trūko saulės šviesos, Norvegijoje ir šiaurinėje Europos dalyje gyvenę žmonės šimtmečius vartojo menkių kepenų aliejų, kad gautų pakankamai vitamino D, nes tai buvo vienas iš šio gyvybiškai svarbaus vitamino šaltinių. Kadangi vitamino D3 maisto šaltiniai yra riboti, maisto papildas su vitaminu D3 yra geriausias produktas norint užtikrinti tinkamos paros dozės įsisavinimą.
Pasitelkę „Eqology“ tyrimais pagrįstas sveikatos koncepcijas galite lengvai nustatyti vitaminų kiekį organizme. K2 ir D3 kiekį galite nustatyti naudodami „K2D3 Test“ rinkinį. D3 kiekis turėtų būti 80–225 nmol/l (30–90 ng/ml). Kad jūsų organizme būtų pakankamas vitamino D3 kiekis, jis turėtų būti arčiau leistinos normos ribos. Pasitelkę tyrimais pagrįstą sveikatos koncepciją galite stebėti vitamino D3 kiekį prieš šio vitamino produktų vartojimą ir po jo bei kasmet kintant saulės spindulių poveikiui. Taip nustatomas galimas vitamino trūkumas ir kasmetiniai pokyčiai.
Atskirai vartojamas vitaminas D neveikia tinkamai: jo nauda dažnai sustiprėja, kai jis yra vartojamas kartu su kitomis pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis, ypač magniu ir vitaminu K2. Šios maistinės medžiagos kartu palaiko įvairias fiziologines funkcijas, ypač kaulų sveikatą ir kalcio metabolizmą.
Magnis yra labai svarbus organizme aktyvinant vitaminą D. Neturint pakankamai magnio vitaminas D negali pradėti veikti, ir tai reiškia, kad jis negali atlikti savo funkcijos padedant įsisavinti kalcį. Magnis taip pat padeda reguliuoti kalcio kiekį, užkirsdamas kelią kalcio kaupimuisi minkštuosiuose audiniuose. Jis padeda užtikrinti, kad kalcis susikauptų kauluose ir dantyse – ne ten, kur jis gali pakenkti.
Vitaminas K2 kartu su vitaminu D padeda nukreipti kalcį į reikiamas kūno vietas. Vartojamas atskirai, vitaminas D gerina kalcio įsisavinimą žarnyne. Vitaminas K2 aktyvina baltymus, kurie padeda nukreipti kalcį į kaulus ir toliau nuo arterijų. Tai užtikrina veiksmingą kalcio panaudojimą skeleto sistemos stiprinimui.
Kartu magnis, vitaminas D ir vitaminas K2 sudaro galingą trijulę, kuri ne tik palaiko kaulų tankį, bet ir skatina kraujagyslių sveikatą, imuninę funkciją ir raumenų jėgą. Vartojamos kartu šios maistinės medžiagos veikia harmoningai ir duoda didesnę naudą nei vartojamos atskirai. Norint pasiekti geriausius rezultatus, svarbu užtikrinti, kad būtų suvartojamas tinkamas visų trijų produktų kiekis.
