Vitamine D is een krachtige voedingsstof die een cruciale rol speelt in onze gezondheid. Het wordt vaak de 'zonnevitamine' genoemd omdat ons lichaam het aanmaakt als reactie op zonlicht. Wanneer de huid wordt blootgesteld aan UVB-straling (ultraviolette B) van de zon, wordt een verbinding genaamd 7-dehydrocholesterol omgezet in previtamine D die verder wordt verwerkt in de lever en nieren tot actieve vitamine D3.
Aangezien de zon het krachtigst is tussen 11 uur 's ochtends en 3 uur 's middags, is het voor de meeste mensen, vooral in Noord-Europa, moeilijk om voldoende zon te krijgen in de winter. Tijdens de zonnige uren zijn we meestal binnen aan het werk en bovendien zorgen kleding en zonnebrandcrème ervoor dat de zonnestralen de huid niet bereiken. De meesten van ons moeten daarom een vitamine D3-supplement nemen om een tekort te voorkomen.
Vitamine D is meer dan alleen een supplement dat we tijdens de wintermaanden nemen. Van het ondersteunen van sterke botten tot het verbeteren van het immuunsysteem, vitamine D is essentieel voor bijna elk systeem in het lichaam.
Een van de bekendste rollen van vitamine D is het bevorderen van gezonde botten. Het helpt het lichaam calcium op te nemen, wat essentieel is voor de opbouw en het behoud van sterke botten. Zonder voldoende vitamine D kan het lichaam calcium niet efficiënt opnemen, waardoor het risico op botaandoeningen zoals osteoporose en botbreuken toeneemt, vooral bij oudere volwassenen. De voordelen van vitamine D zijn echter niet alleen beperkt tot het skelet: vitamine D speelt een essentiële rol voor onze spieren door het immuunsysteem te reguleren en het lichaam te helpen zich te verdedigen tegen schadelijke ziekteverwekkers.
Wist u dat een tekort aan vitamine D3 kan worden ervaren als een gevoel van uitputting en vermoeidheid? Uit recente uitgebreide observatiegegevens blijkt dat ~40% van de Europeanen een vitamine D-tekort heeft (Malle O. et al 2020, Eur J Clin Nutr74(11)).
Eeuwenlang vertrouwden mensen in Noorwegen en het noorden van Europa op levertraan tijdens de wintermaanden, wanneer zonlicht schaars was, om er zeker van te zijn dat ze genoeg vitamine D binnenkregen, toen dit ooit een van de bronnen van deze vitale vitamine was. Aangezien vitamine D3 slechts in beperkte mate uit voedsel kan worden gehaald, is een voedingssupplement met vitamine D3 een ideale optie voor een adequate dagelijkse inname.
Met het testgebaseerde concept van Eqology kunt u eenvoudig uw eigen K2- en D3-resultaten meten met de K2D3-testkit. De resultaten voor D3 moeten tussen 80-225 nmol/L (30-90 ng/mL) liggen, bij voorkeur aan de bovenkant van deze aantallen om voldoende vitamine D3 in uw lichaam te hebben. Met het testgebaseerde concept kunt u uw resultaten volgen voor en na inname van vitamine D3-producten en bij jaarlijkse veranderingen in de blootstelling aan zon. Zo kunt u mogelijke tekorten en jaarlijkse veranderingen vaststellen.
Vitamine D werkt niet optimaal op zichzelf; de voordelen ervan worden vaak versterkt wanneer het gecombineerd wordt met andere belangrijke voedingsstoffen, met name magnesium en vitamine K2. Deze voedingsstoffen werken samen om verschillende fysiologische functies te ondersteunen, met name gezonde botten en calciummetabolisme.
Magnesium speelt een belangrijke rol bij het activeren van vitamine D in het lichaam. Zonder voldoende magnesium kan vitamine D niet worden omgezet in zijn actieve vorm, wat betekent dat het niet kan helpen bij de opname van calcium. Magnesium helpt bovendien het calciumgehalte te reguleren door calciumophoping in zachte weefsels te voorkomen. Het zorgt ervoor dat calcium wordt afgezet in de botten en tanden, niet op plaatsen waar het schade kan aanrichten.
Vitamine K2 werkt samen met vitamine D om calcium naar de juiste plaatsen te leiden. Op zichzelf verhoogt vitamine D de calciumopname in de darmen. Vitamine K2 activeert echter eiwitten die helpen calcium naar de botten te leiden en weg van de slagaders. Dit zorgt ervoor dat calcium effectief wordt gebruikt om het botstelsel te versterken.
Samen vormen magnesium, vitamine D en vitamine K2 een krachtig trio dat niet alleen de botdichtheid ondersteunt, maar ook de vasculaire gezondheid, afweer en spierkracht bevordert. Wanneer deze voedingsstoffen samen worden ingenomen, werken ze in harmonie en bieden ze een groter voordeel dan wanneer ze afzonderlijk worden ingenomen. Voor optimale resultaten is het belangrijk dat u ze alle drie in de juiste hoeveelheden binnenkrijgt.
