Vitamin D er et kraftig næringsstoff som spiller en avgjørende rolle for å opprettholde helsen. Det kalles ofte «solskinnsvitaminet» fordi det produseres av kroppen vår når den utsettes for sollys. Når huden eksponeres for ultrafiolett B (UVB)-stråling fra sola, omgjøres det til en forbindelse som kalles 7-dehydrokolesterol og bearbeides ytterligere i leveren og nyrene for å aktiveres.
Soleksponering om vinteren er størst mellom kl. 11 og kl. 15, og det er derfor vanskelig for folk flest å få nok sol, spesielt i Nord-Europa. Vi er for det meste inne på jobb i løpet av soltimene, og i tillegg sørger klær og solkrem for at solstrålene ikke treffer huden. De fleste av oss må derfor ta vitamin D3-tilskudd for å unngå mangler.
Vitamin D er mer enn bare et tilskudd vi tar i løpet av vintermånedene. Fra å støtte skjeletthelsen til å styrke immunforsvaret – vitamin D er viktig for nesten alle systemene i kroppen.
En av vitamin Ds mest kjente roller er å støtte skjeletthelsen. Det hjelper kroppen med å ta opp kalsium, noe som er viktig for å bygge og opprettholde et sterkt skjelett. Uten nok vitamin D kan ikke kroppen effektivt ta opp kalsium, og det øker risikoen for skjelettlidelser som beinskjørhet og brudd, spesielt hos eldre voksne. Fordelene ved vitamin D er imidlertid ikke bare begrenset til skjelettet – det spiller en viktig rolle for musklene, regulerer immunsystemet og hjelper kroppen med å beskytte mot skadelige patogen.
Visste du at vitamin D3-mangel kan oppleves som utmattelse og tretthet? Nylige store mengder observasjonsdata har antydet at ~ 40 % av europeere har vitamin D-mangel (Malle O. et al 2020, Eur J Clin Nutr74(11)).
Folk som bor i Norge og nordlige deler av Europa har i flere århundrer vært nødt til å ta tran i løpet av vintermånedene når det ikke er nok sollys, for å være sikker på at de får nok vitamin D, da dette var én av kildene til dette viktige vitaminet. Fordi det er et begrenset antall matvarer som inneholder D3, er kosttilskudd med vitamin D3 et perfekt alternativ for å sikre et tilstrekkelig daglig inntak.
Med Eqologys testbaserte konsept kan du enkelt måle dine egne K2- og D3-resultater med K2D3 Test-settet. Resultatet for D3 bør være innen 80–225 nmol/l (30–90 ng/ml). Helst i den øvre delen av disse målingene for å ha tilstrekkelig nivå av vitamin D3 i kroppen. Ved å bruke det testbaserte konseptet, kan du følge resultatene dine før og etter inntaket av vitamin D3-produkter og gjennom årlige endringer i soleksponering. Dette kan identifisere mulige mangler og årlige endringer.
Vitamin D fungerer ikke best alene – alle fordelene forsterkes ofte i kombinasjon med andre viktige næringsstoffer, spesielt magnesium og vitamin K2. Disse næringsstoffene samarbeider om å støtte ulike fysiologiske funksjoner, spesielt skjeletthelsen og kalsiummetabolismen.
Magnesium spiller en viktig rolle for å aktivere vitamin D i kroppen. Uten nok magnesium kan ikke vitamin D omgjøres til den aktive formen, noe som betyr at det ikke kan utføre oppgaven med å bidra til kalsiumopptaket. Magnesium hjelper også med å regulere kalsiumnivået ved å forebygge opphopning av kalsium i bløtvev, og det har som oppgave å sørge for at kalsium tas opp i skjelettet og tenner – ikke på steder der det kan forårsake skade.
Vitamin K2 samarbeider med vitamin D om å transportere kalsium til de rette stedene. Vitamin D alene øker kalsiumopptaket i tarmen. Vitamin K2 aktiverer imidlertid proteiner som bidrar til å transportere kalsium til skjelettet og bort fra arteriene. Dette sørger for at kalsiumet utnyttes effektivt for å styrke skjelettsystemet.
Sammen danner magnesium, vitamin D og vitamin K2 en kraftfull trio som ikke bare støtter beintetthet, men også fremmer karhelse, immunfunksjon og muskelstyrke. Når de tas sammen, vil disse næringsstoffene samarbeide og gi enda større fordeler enn om de tas enkeltvis. Det er viktig å sørge for at du får i deg alle tre i riktige mengder for å oppnå best mulige resultater.
