A D-vitamin igazi tápanyagbomba, amely kulcsszerepet tölt be az egészség fenntartásában. Gyakran „napfényvitaminnak” is nevezik, mivel a szervezetünk a napsugarak hatására állítja elő. Amikor bőrünket a nap ultraibolya-B- (UV-B-) sugárzásának tesszük ki, egy 7-dehidrokoleszterin nevű vegyületté alakul, majd a máj és a vesék folytatják a lebontását az aktiválásához.
Mivel a legtöbb napsugárzás 11 és 15 óra között érhet minket, a többségnek, különösen Észak-Európában, gondot okoz, hogy elegendő napfényhez jusson a téli időszakban. A napos órákat általában beltéren, a munkahelyünkön töltjük, illetve a ruháink és a felvitt naptej is akadályozza, hogy a napsugárzás elérje a bőrünket. Sokunknak D3-vitamint kell szednie, hogy megelőzze a hiány kialakulását.
A D-vitamin azonban nem csupán egy téli táplálékkiegészítő. Szinte valamennyi szervrendszerünk számára elengedhetetlen, legyen szó akár a csontok egészségéről, akár az immunitás serkentéséről.
A D-vitamin többek között a csontok egészségére gyakorolt hatásáról ismert. Elősegíti a kalcium felszívódását, ami nélkülözhetetlen az erős csontok felépítéséhez és fenntartásához. Megfelelő mennyiségű D-vitamin hiányában a szervezet nem képes hatékonyan feldolgozni a kalciumot, így megnő a csontokat érintő problémák, például a csontritkulás és a törések kockázata – különösen igaz ez az idősebb felnőttekre. A D-vitamin előnyei azonban nem csupán a csontrendszerre korlátozódnak, ez a vitamin lényeges szerepet játszik például az izmok terén, az immunrendszer szabályozásában, valamint a szervezet kórokozók elleni védelmében is.
Tudta, hogy a D3-vitamin-hiány kimerültség és fáradtság formájában jelentkezhet? Nemrégiben nagy mennyiségű, megfigyelésen alapuló adat igazolta, hogy az európai lakosság körülbelül 40%-a D-vitamin-hiányos (Malle O. et al 2020, Eur J Clin Nutr74(11)).
A Norvégiában és Európa északi területein élők évszázadokon át hagyatkoztak a tőkemájolajra a téli hónapokban, amikor kevés a napfény, hogy elegendő D-vitaminhoz jussanak – számukra ugyanis ez volt a létfontosságú vitamin egyik fő forrása. Mivel kevés étel tartalmaz D3-vitamint, egy ezzel készült étrend-kiegészítő tökéletes megoldás arra, hogy mindennap megfelelő mennyiséget juttassunk belőle a szervezetünkbe.
Az Eqology teszteken alapuló koncepciójának köszönhetően könnyedén megállapíthatja saját K2- és D3-szintjét a K2+D3 Test csomag használatával. A D3-értékeknek 80 és 225 nmol/l (30–90 ng/ml) közé kell esniük. Ezen belül érdemes inkább a magasabb számok felé törekedni a szervezet megfelelő D3-vitamin-szintjéért. A teszteken alapuló koncepciót követve értékeit a D3-termékek fogyasztása előtt és után, valamint a napfénynek való kitettség éves alakulásával is figyelemmel kísérheti. Segítségével a potenciális hiány és az éves változások egyaránt megállapíthatók.
A D-vitamin önmagában nem képes a maximumát nyújtani – előnyei akkor mutatkoznak meg igazán, amikor más kulcsfontosságú tápanyagokkal, főként magnéziummal és K2-vitaminnal vegyítik. Ezek az anyagok támogatják a különböző fiziológiai funkciókat, különös tekintettel a csontok egészségére és a kalcium-anyagcserére.
A magnézium rendkívül fontos szerepet játszik a szervezetben található D-vitamin aktiválásában. Megfelelő mennyiségű magnézium hiányában a D-vitamin nem képes aktiválódni, hogy elvégezze a feladatát, vagyis hogy elősegítse a kalcium felszívódását. A magnézium szintén segít a kalciumszint szabályozásában, mivel megakadályozza annak felhalmozódását a lágyszövetekben, ezzel garantálva, hogy a szervezet a csontokban és a fogakban raktározza el, ne pedig olyan helyeken, ahol kárt okozhat.
A K2-vitamin a D-vitaminnal együttműködve irányítja a kalciumot a megfelelő területekre. A D-vitamin önmagában fokozza a kalcium felszívódását a tápcsatornában. Ugyanakkor a K2-vitamin olyan fehérjéket is aktivál, amelyek az artériák helyett a csontok felé irányítják a kalciumot. Így a szervezet hatékonyan, a csontrendszer erősítésére használja fel a kalciumot.
Amellett, hogy a magnézium, a D-vitamin és a K2-vitamin hatékony triója hozzájárul a csontsűrűséghez, az érrendszer egészségét, az immunműködést és az izomműködést is támogatja. Együtt szedve ezek a tápanyagok kiegészítik egymást, és fokozottabb előnyöket nyújtanak, mint külön-külön. A legideálisabb eredmények eléréséhez mindhármat fontos a megfelelő mennyiségben biztosítani a szervezet számára.
