Витамин D е мощен източник на енергия, който играе решаваща роля за поддържането на нашето здраве. Той често се нарича „слънчевият витамин“, защото телата ни го произвеждат като реакция на слънчевата светлина. Когато кожата е изложена на ултравиолетова радиация от тип B (UVB) от слънцето, организмът я преобразува в съединение, наречено 7-дехидрохолестерол, след което я преработва в черния дроб и бъбреците, за да стане активна.
Тъй като излагането на слънце е най-значително между 11 и 15 ч., за повечето хора, особено в Северна Европа, е трудно да си набавят достатъчно слънце през зимата. Ние сме през повечето време на закрито по време на слънчевите часове, освен това дрехите и слънцезащитните средства пречат на слънчевата радиация да стигне до кожата. Затова повечето от нас предпочитат да приемат витамин D3 като добавка, за да избягнат дефицита.
Витамин D е повече от обикновена добавка, която приемаме през зимните месеци. Като се започне от поддържането на костното здраве и се стигне до повишаването на имунитета, витамин D е от основно значение за почти всяка система в тялото.
Една от най-добре известните роли на витамин D е поддържането на костното здраве. Той помага на тялото да усвоява калция, който е от критично значение за изграждането и поддържането на силни кости. Без достатъчно витамин D тялото не може ефективно да усвоява калция, което увеличава риска от заболявания на костите като остеопороза и от фрактури, особено при хора в по-напреднала възраст. Ползите от витамин D обаче не се ограничават само до състоянието на скелета – той играе съществена роля за нашите мускули, като регулира имунната система и помага на тялото да се защитава от вредни патогени.
Знаете ли, че дефицитът на витамин D3 може да се прояви под формата на изтощение и умора? Новите данни от широкообхватно наблюдение говорят, че ~40% от европейците имат дефицит на витамин D (Malle O. et al 2020, Eur J Clin Nutr74(11)).
Векове наред хората, живеещи в Норвегия и северната част на Европа, разчитат на маслото от черен дроб на риба треска през зимните месеци, когато слънчевата светлина е оскъдна, за да си осигурят достатъчно количество витамин D, във времената, когато това е било един от източниците на този жизненоважен витамин. Тъй като малко храни са източник на витамин D3, използването на хранителна добавка с витамин D3 е идеален начин да осигурим достатъчен дневен прием.
Благодарение на концепцията на Eqology, която се основава на тестове, можете лесно да измерите собствените си резултати за нивото на K2 и D3 с K2D3 Test kit. Резултатите за D3 трябва да са в границите на 80 – 225 nmol/L (30 – 90 ng/mL). За предпочитане е да сте по-близо до горната граница, за да имате достатъчни нива на витамин D3 в организма си. Като използвате концепцията, основана на тестове, можете да следите резултатите си преди и след прием на продукти с витамин D3, както и при различната степен на излагане на слънце през годината. Така можете да определите възможен дефицит и годишни промени.
Витамин D в самостоятелна форма няма оптимално действие – благоприятните му ефекти често се усилват, когато е комбиниран с други основни хранителни вещества, особено магнезий и витамин K2. Тези хранителни вещества при взаимодействието си поддържат различни физиологични функции, особено костното здраве и калциевия метаболизъм.
Магнезият играе жизненоважна роля за активирането на витамин D в тялото. Без достатъчно магнезий витамин D не може да се преобразува в своята активна форма, което означава, че не може да изпълнява функцията си да подпомага усвояването на калция. Магнезият помага също за регулиране на нивата на калций, като предотвратява натрупването на калций в меките тъкани – неговото действие гарантира, че калцият се отлага в костите и зъбите, а не на места, където може да причини вреда.
Съвместното действие на витамин K2 и витамин помага за насочването на калция към правилните места. Витамин D сам по себе си увеличава усвояването на калций в червата. Витамин K2 обаче активира протеини, които помагат за насочването на калция към костите и отклоняването му от артериите. Това гарантира, че калцият се оползотворява ефективно за заздравяване на скелетната система.
С общото си действие магнезият, витамин D и витамин K2 създават могъщо трио, което не само поддържа плътността на костите, но също така подпомага сърдечносъдовото здраве, имунната функция и мускулната сила. Когато се приемат заедно, тези хранителни вещества действат хармонично и предоставят по-голяма полза, отколкото ако се приемат отделно. За оптимални резултати е важно да се погрижите да получавате правилните количества от трите.
