D-vitamin er et powerhouse-næringsstof, der spiller en afgørende rolle for bevarelsen af vores sundhed. Det omtales ofte som "solskins"-vitaminet, fordi vores kroppe producerer det, når de udsættes for sollys. Når huden eksponeres for solens UVB-stråler, konverteres et stof med navnet 7-dehydrocholesterol til en præliminær form af D-vitamin, der omdannes i leveren og nyrerne, før det bliver aktivt D3-vitamin.
Da soleksponeringen er højest mellem kl. 11 og 15, er det i vintermånederne svært for de fleste mennesker - navnlig i Nordeuropa - at få tilstrækkeligt med sol. Vi opholder os for det meste indendørs på vores arbejde i de timer, solen skinner. Derudover forhindrer tøj og solcreme solens stråler i at nå huden. De fleste af os bliver derfor nødt til at tage et kosttilskud med D3-vitamin for at undgå vitaminmangel.
D-vitamin er meget mere end blot et kosttilskud, vi tager i vintermånederne. D-vitamin spiller en vigtig rolle for nærmest alle kroppens systemer - lige fra at understøtte knoglesundheden til at booste immunforsvaret.
En af D-vitaminets bedst kendte roller er at understøtte knoglesundheden. Det hjælper kroppen med at optage kalk, der er helt afgørende for udviklingen og vedligeholdelsen af stærke knogler. Uden passende D-vitamin kan kroppen ikke optage kalk på effektiv vis, hvilket øger risikoen for knogleproblemer såsom knogleskørhed og -brud, især hos ældre. D-vitaminets fordele begrænser sig dog ikke kun til skelettet - det spiller også en vigtig rolle for vores muskler, regulerer immunforsvaret og hjælper kroppen med at forsvare sig mod skadelige patogener.
Vidvitaminste du, at udmattelse og træthed kan være tegn på D3-vitaminmangel? Det fremgår af omfattende observationsdatasæt, at omkring 40 % af europæerne lider af D-vitaminmangel (Malle O. et al 2020, Eur J Clin Nutr74(11)).
I århundreder har nordmænd og andre nordeuropæere taget levertran - som tidligere var en af kilderne til dette vigtige vitamin - i vintermånederne, når mængden af sollys var begrænset, så de kunne få dækket deres D-vitaminbehov. Der er ikke D3-vitamin i særlig mange fødevarer, hvorfor et kosttilskud med D3-vitamin er en ideel mulighed for at sikre et hensigtsmæssigt dagligt indtag.
Ved hjælp af Eqologys testbaserede koncept kan du nemt måle dine egne K2- og D3-resultater med K2D3 Test-sættet. Resultaterne for D3 bør ligge mellem 80 og 225 nmol/L (30-90 ng/mL). Og de ville optimalt set skulle ligge inden for det øverste interval for at sikre et passende niveau D3-vitamin i kroppen. Du kan med det testbaserede koncept følge dine resultater inden og efter dit indtag af D3-vitaminprodukter og gennem årets udsving i soleksponeringen. Herved får du et billede af mulige mangler og årlige forandringer.
D-vitamin alene fungerer ikke optimalt, idet vitaminets komplette fordele ofte forstærkes, når det kombineres med andre vigtige næringsstoffer som magnesium og K2-vitamin. Disse næringsstoffer arbejder sammen om at støtte forskellige fysiologiske funktioner, navnlig knoglesundheden og kalk-stofskiftet.
Magnesium spiller en vigtig rolle for aktiveringen af D-vitamin i kroppen. Uden den passende mængde magnesium kan D-vitamin ikke aktiveres og dermed ikke gøre sit arbejde med at understøtte optagelsen af kalk. Magnesium er derudover med til at regulere kalkniveauerne ved at forebygge en ophobning af kalk i blødt væv, idet det sikrer, at kalken aflejres i knoglerne og tænderne - ikke på steder, hvor den forårsager skade.
K2-vitamin og D-vitamin arbejder sammen om at lede kalken de rigtige steder hen. D-vitamin alene øger optagelsen af kalk i tarmen. Det er dog K2-vitaminet, der aktiverer de proteiner, der er med til at lede kalk ind i knoglerne og væk fra arterierne. Dette sikrer en effektiv udnyttelse af kalken til styrkelse af skeletsystemet.
Tilsammen udgør magnesium, D-vitamin og K2-vitamin en effektiv trio, der både understøtter knogledensiteten, den vaskulære sundhed, immunforsvaret og muskelstyrken. Disse næringsstoffer arbejder godt sammen, når de indtages sammen, og fordelene er dermed større i forhold til det individuelle indtag. For at opnå optimale resultater er det vigtigt, at du får alle tre næringsstoffer i de korrekte mængder.
