Witamina D to potężny składnik odżywczy, który pełni kluczową rolę w utrzymywaniu dobrego zdrowia. Witaminę tę często nazywa się „witaminą słońca”, ponieważ organizm ludzki produkuje ją w odpowiedzi na światło słoneczne. Gdy skóra wystawiona jest na działanie promieniowania ultrafioletowego B (UVB), związek chemiczny 7-Dehydrocholesterol ulega przekształceniu w prowitaminę D, która następnie zostaje przetworzona w wątrobie oraz nerkach, przyjmując aktywną formę witaminy D3.
Ponieważ promieniowanie działa najsilniej pomiędzy godziną 11.00 a 15.00, większość ludzi, zwłaszcza w Europie Północnej, nie czerpie wystarczająco dużo ze światła słonecznego w okresie zimowym. W ciągu dnia jesteśmy głównie w pracy, a ubrania i kremy z filtrami przeciwsłonecznymi dodatkowo blokują działanie promieni słonecznych na skórę. Z tego względu większość z nas musi suplementować witaminę D3, aby uniknąć niedoborów.
Witamina D to coś więcej niż tylko suplement, który przyjmujemy zimą. Oprócz tego, że wspiera zdrowe kości oraz odporność, witamina D odgrywa kluczową rolę w pracy niemal każdego układu w ludzkim organizmie.
Jedną z najbardziej znanych właściwości witaminy D jest wspieranie układu kostnego. Pomaga ona wchłaniać wapń, co jest kluczowe w budowaniu i utrzymywaniu mocnych kości. Bez odpowiedniej ilości witaminy D organizm nie wchłania skutecznie wapnia, co zwiększa ryzyko schorzeń układu kostnego, takich jak osteoporoza lub łamliwość kości, zwłaszcza u osób starszych. Korzyści płynące z witaminy D nie kończą się jednak na mocnych kościach – odgrywa ona bowiem niezwykle ważną rolę w funkcjonowaniu mięśni, regulowaniu pracy układu odpornościowego, a także w walce organizmu ze szkodliwymi patogenami.
Czy wiedzieli Państwo, że niedobór witaminy D3 może objawiać się uczuciem wyczerpania i zmęczenia? Jak wynika z ostatnich, obszernych badań obserwacyjnych, około 40% Europejczyków cierpi na niedobór witaminy D (Malle O. et al 2020, Eur J Clin Nutr74(11)).
Przez wieki w miesiącach zimowych, gdy brakowało słońca, mieszkańcy Norwegii oraz północnej części Europy używali oleju z wątroby dorsza, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość witaminy D, ponieważ było to jedno ze źródeł tej niezwykle ważnej witaminy. Ponieważ źródła witaminy D3 w postaci pożywienia są ograniczone, suplement z witaminą D3 stanowi idealne rozwiązanie, aby móc przyjmować jej odpowiednią dzienną ilość.
Za pomocą zestawu testowego Eqology K2 D3 Test można w łatwy sposób zmierzyć swój poziom K2 oraz D3. Wynik D3 powinien mieścić się w granicach 80–225 nmol/L (30 90 ng/mL). Gdy wynik wypada bliżej górnej granicy, poziom witaminy D3 w organizmie powinien być odpowiedni. Przyjmując koncepcję opartą na wykonywaniu testów, można monitorować swoje wyniki przed rozpoczęciem stosowania produktów z witaminą D3 oraz po jego zakończeniu, a także śledzić wyniki w różnych porach roku, gdy nasłonecznienie się zmienia. To może pomóc wykryć ewentualne niedobory oraz zaobserwować zmiany poziomów na przestrzeni roku.
Witamina D nie działa optymalnie w pojedynkę – najlepsze rezultaty można zaobserwować w połączeniu z innymi kluczowymi składnikami, szczególnie z magnezem i witaminą K2. Składniki te uzupełniają się, wspierając różne funkcje organizmu, szczególnie zdrowy układ kostny oraz przyswajalność wapnia.
Magnez odgrywa kluczową rolę w aktywowaniu witaminy D w organizmie. Bez odpowiedniego poziomu magnezu witamina D nie przyjmie aktywnej formy, co oznacza, że nie będzie mogła wspierać funkcji wchłaniania wapnia. Magnez pomaga również regulować poziomy wapnia, zapobiegając jego gromadzeniu się w tkankach miękkich i zapewniając, by wapń wędrował do zębów oraz kości – a nie do miejsc, w których mógłby być szkodliwy.
Witamina K2 wspomaga witaminę D w owym transporcie wapnia. Działając samodzielnie, witamina D zwiększa wchłanianie wapnia w jelitach. Z pomocą witaminy K2 aktywuje ponadto białka, które pomagają transportować wapń do kości, zapobiegając jego odkładaniu się w tętnicach. To zapewnia efektywne przyswajanie wapnia w celu wzmocnienia układu kostnego.
Połączenie magnezu, witaminy D oraz witaminy K2 stanowi potężne trio, które nie tylko wspiera gęstość mineralną kości, ale wpływa również korzystnie na układ naczyniowy oraz mięśniowy. Przyjmowane razem, te składniki współdziałają w harmonii, oferując większe korzyści niż w przypadku przyjmowania ich oddzielnie. W celu zapewnienia optymalnych rezultatów warto stosować wszystkie trzy składniki w odpowiednich ilościach.
